27 Şubat 2014 Perşembe

Barcelona Half marathon 16 Şubat 2014



 
             Son 2 km kalmıştı ki 1:28’i kaçırmamak için saldırmam gerektiğini anladım yoksa sonrasında bahane üretemeyecektim çünkü rakiplerim buna asla inanmayacaktı !!!

Sanırım bundan sonra Barselona şehri diyince aklıma ilk gelecek olan şey 2014 yılında koştuğum ilk yarı maratonum olacaktır.
Bu şehirde koşma teklifi bana ilk geldiğinde hiç düşünmeden süper olur dediğim günü dün gibi hatırlıyorum.

Eğer gitmeyi düşünürseniz yapmanız gereken ilk şey uçak biletinizi erkenden almak olacak, o zaman 100 Euro’nun altında bir fiyata gidiş-dönüş bileti bulmanız mümkün.

Konuyu fazla dağıtmadan hemen hikayemi anlatmaya başlıyorum…

Program  için yaklaşık 3 ay öncesinden çalışmaya başladım,

Tarih : 1 Aralık 2013 > ilk ay interval  ve mesafe antrenmanlarını  fazla sert olmadan rahat  yaparak süreci  güzel geçirdim.
İkinci Ay 1 Ocak 2014 > işlerin biraz daha ciddiye bindiği özellikle seni yarı maratonda tutacak olan 6x1000 mt , 10Km , 2x5000mt ve 5x2000mt’nin olduğu zor bir ay oldu ama her şeye değdi...

Son ay 2 Şubat 2014 > Artık her şeyin şekillenmeye başladığı bu iş olacaksa şimdi olacak denilen bir ay oldu...Bir akşam piramit interval programını tamamlamıştım, 200-400-600-400-200 tekrar sayısı 4’dü ve bir hayli zor olmuştu…

Sonunda da sakatlıksız bir yarı maraton programı dönemi geçirdiğim için çok iyi oldu…

Barselona’ya yolculuğumuz yarıştan 4 gün önce oldu erkenden gittik, havasına suyuna yollarına alışmak için.
Öncesinde harika zamanlar geçirdik görülesi gezilesi her yeri elverdiğince gezmeye  çalıştık çok güzel bir şehir en dikkat çekici yanı ise binalarını harika korumuşlar ne kadar bakarsan bak doyamıyorsun.
İkinci gün sabah erkenden antrenman yapmak için şehri keşfe çıktık ve çok güzel toprak zemini olan bir park bulduk.

     Antrenman yapmak için zemin harika 

Fuara numaramı ve çipi almaya Cuma günü gittik. Start noktasına çok  yakın olduğu için bulmamız fazla zor olmadı.Yarı maraton olduğu için de  fazla bir beklentim yoktu zaten.
    Fuar alanına 400Mt uzaklıkta ayrıca 7.5km geçiş güzergahı


Gayet mütevazi  her şeyin hızlı ilerleği bir numara, çip ve tişört alımı gerçekleşti,  kalenji  markası ile anlaşılmış fuarda her ihtiyaca göre koşu  ürünlerin ini bulmak  mümkün…



çip okutma kontrol noktası


16 Şubat yarış sabahı hava sıcaklığı 12 dereceydi 15 dakikalık  yürüme mesafesindeki start alanına gitmek için otelimizden erkenden çıktık.

                                                             Start sabahı son hazırlıklar

Zaten en güzel dakikalardan biride bu anlardır yürürken düşünürsünüz, acabalar hep kafanızın içinde  döner durur iyi hazırlanmışsınızdır ve en ufak bir hataya yer olmadığını bilirsiniz.
Sevinç içerisinde start alanına geldik bir birimize başarılar diledik, ardından ben en  büyük şans meleğim olan eşimden iyi şanslar dileğini aldıktan ve ısınmaları, arttırmaları yaptıktan sonra heyecan içerisinde starttaki yerime geçtim.

İşte yarışma zamanı geldi çatmıştı önce ne çabuk geldi dedim kendi kendime zaten sesli söylesem de kimse anlamazdı herkes yabancıydı çevremde. Keşke biraz daha vakit olsaydı dedim  tekrar etmek istedim sanki her şeyi heyecandan unutmuştum!
Sonra sakin ol dedim topla kendini haydi başlıyoruz !!!

İlk metrelerde itiraf etmeliyim yapamayacağım korkusuna kapıldım omuzlarımdaki yükün nedenli ağır olduğu biliyordum, hedeflediğim süreye ulaşmak hiç kolay olmayacaktı. Parkurun hemen 2.km’sindeki yukarı doğru çıkılan eğim parkuru bilmeden koşmanın sürpriz i olmuştu bana ama çok fazla sürmemesi sevindiricide oldu.

Ön gurupta çıkmış olsam da bir hayli kalabalık bir topluluk ile koşuyorduk kimse bir birbiri ile konuşmuyor herkes konsantre olmuş bir şekilde ilerliyordu.
Ayak seslerinin asfaltta çıkardığı sesi duymak en güzel müzikten bile daha motive ediciydi...

5.Km’ye geldiğim an 1/4 ’lük kısmı isteğim sürede geçtiği fark ettim 21:23

                                                                            7.5km geçişi
                                                                               7.5km geçişi
Bundan sonra artık tempoyu bozmadan ilerleme zamanıydı, ilk km'lerdeki eğim yok aksine seni koşturan dümdüz bir yol vardı...
10km ye kadar sadece 1km geçişlerinde garmin' e bakıyor ara ara bakıp konstrasyonumun bozulmasını istemiyordum. Bu arada geçişim 42:04 Yanıma bir tane aldığım GU jeli yedim,ve çok rahatlamıştım artık...

11-12-13 derken hep korktuğum çekindiğim 15km'ye yaklaşmaya başlamıştım !!!
1:03:03 15km geçişim...
Kafamda tek soru işareti burasıydı çünkü  Hollanda da YM koşarken tempodan düşmeme sebep olmuş 1 dakika kaybetmiştim.
Açık söyleyeyim  korkuyordum ama 16km'yi geçtiğim anıda unutmuyorum.
Bu sefer ters etki yapmıştı kendimi iyi hissediyor ve şu an ne varsa basmam gerektiğini söylüyordum
İnanılmaz bir andı şu an bile hissediyorum bas bas diyorum kendime...
Artık kendime güvemin gelmiş en iyimi yapacağımı anlamıştım 1:28'e gireceğim kesin gözüyle bakarken neden 1:27 neden olmasın dedim kendi kendime...
18'i geçip 19.km'ye geldiğimde çok önemli bir şey fark ettim. Fazla koşuyordum!
Genelde hepimizin başına gelmiştir, Parkur mesafesi fazlaydı diye, bence böylesine uluslararası bir YM' de ölçüm standartlara uygun yapılmıştır. Burada sorun , bendeydi köşeleri dikkate almadan önündekinin  sağından solunda geçme çabası derken mesafeye ve süreye büyük ölçüde etki etmişti ve artık 19'u geçerken daha da basmam gerektiğini anlamıştım.

Bir ara sersemlesem de son km'lerde, koşu boyunca hep düşündüğüm eşimin beni finişte bekliyor olması ve Özgür abimin oğlu Boğaç' ın son 100mt kala bana vereceği Türk bayrağı ile finişe girme hayali ayrı bir güç veriyor insana...
bu an için koşulur işte 
                                                                     Mutluluk pozu



Koşarken akılda kalanlar:
Seyirci desteği belirli km'de mevcut çok fazla bir beklentiniz olmasın, müzik gurupları 6-7
Noktada vardı
Unutmayın en büyük güç içinizde saklı...
                                     
2 Ay önce hazırlanırken yazdığım bir antrenman hikayesi:

200'ler hızlıdır ama gereklidir,
400'ler uyarıcıdır daha çok
çalışman gerektiğini söyler.
800'ler sorgulatır(Mert derman )
1000'ler kendini tanımanı sağlar,
2000'ler sana kim olduğunu gösterir. 5000'ler ne yapacağını ortaya koyar,
10.000 her şeyin netleştiği andır.
21.100km ise artık senin hedefin olmuştur...
Parkur koşmak için ideal ikramlar her 5km'de bir mevcut, eğer iyi antrenman yapar ve disiplinli çalışırsanız PB yapmamanız için hiç bir engel kalmayacaktır.
                           
                                Garmin mesafe ölçüm sonucu ve süresi 21.32 km 1:28:13 avr:4:08

           Geçiş zamanlarım 
Son olarak 
Yarışın ve parkurun tamamından büyük keyif aldım...
Size de Şubat ayı içinde Barselona yarı maratonunu Bir kenara not almayı unutmamanızı  tavsiye ederim...
                                                  Ertesi sabah yarış sonrası Antrenman  keyfi
                                                                Tekrar görüşmek üzere...